目  录：＊公关常常要和不同的组织和个人打交道，经常会面临各种突发事件，必须灵活应对复杂多变的市场环境，广泛地交际，平衡各方面的利益。复杂多变的工作环境，使其必须拥有应变突发情况的能力，这种工作环境的挑战是其他工作无法比拟的。
＊公关是专门从事组织机构信息传播、关系协调与形象管理事务的咨询、策划、实施和服务的人员。在从事公关活动时，公关人员的交际能力和水平往往会对公关活动效果产生很大影响，有时甚至是决定性的。
＊公关*需要的是良好的自我调整，在心理上，可以随时调整自己的心态，摆正自己的位置，不管在任何情况下都能以职业态度和乐观心情去面对工作和生活；在身体上，则需要在繁重的工作中和频繁的交际应酬中，找到一个平衡点，调整生活节律，让自己的身心同时具备健康活力。
★饮酒中的养生之道
俗话说，无酒不成席，对于公关来说，参加酒席是工作中不可避免的，频繁的出席酒宴活动，往往会给身体带来影响。即便是常常需要应酬、喝酒的人，也有让自己缓解宿醉、胃部不适和肝脏负担的方法，保证*天的酒宴不会影响到第二天工作。身体是革命的本钱，这次的话题主要是针对公关人群的，多注意一下下面的细节，对于逃不过的“酒局”也要做好应对准备，做个聪明的成功者。
★掌握喝酒的度
    适当饮酒有益健康，怎么样才是适度呢？需要限制饮酒的次数和间隔时间。首先要知道酒精基本上靠肝脏代谢，饮入的酒精90%—95%都是通过肝脏代谢的，根据不同的人的情况，通常每小时后体内可以代谢10mL左右的酒精，需要数小时后体内才能清除所有的酒精。也就是说，饮酒*适合的量在大约三杯葡萄酒的量左右，如果喝的比较快，肝脏是代谢不掉的。所以，喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有充分的时间分解体内摄入的酒精。在酒桌上，大家说“感情深，一口闷”，其实“一口闷”是非常容易醉的，同时会给胃带来刺激。另外，如果必须保持清醒的头脑，应该是6小时前停止喝酒。
★不能空腹喝酒
    一般在酒桌上，讲究吃前连干三杯，这样的作法也是很容易酒醉。空腹喝酒，酒精在胃内很容易被吸收，从而导致容易醉酒，而且空腹喝酒对胃肠道伤害大。所以，准备去酒席前，先吃些淀粉类的食品垫底，或者喝一杯牛奶，都会很有效地缓解酒醉。特别是，喝酒前和牛奶，牛奶会在胃里形成一层簿膜，阻碍酒精吸收的同时，可以起到保护胃的作用。
★小心甜酒诱惑
    喝葡萄酒，尽量选择干型葡萄酒饮用。虽然甜型葡萄酒口感甜蜜圆润，很受大家特别是女性的欢迎，但要注意的是，甜酒喝起来容易上头，许多甜型葡萄酒的酒精度比干型葡萄酒还要高，加上甜味使酒更容易饮用，不知不觉就会让人多喝几杯，特别是甜型葡萄酒后劲非常大，刚开始喝的时候没什么感觉，当发现上头的时候，往往已经醉了。
★混合酒*容易醉
    不要多种酒混合饮。因为各种酒成分、含量不同，互相混杂后会引起变化，使人饮后更容易醉。更不要将葡萄酒和可乐、雪碧等碳酸饮料兑在一起，碳酸饮料中的二氧化碳可以促进肠胃对酒精的吸收，加快身体吸收酒精的速度，一起喝的结果是更容易醉人。
★经常补充维生素
常喝酒的人，要注意在喝酒前补充多种维生素，尤其是维生素B族和维生素C，因为酒精代谢会消耗大量的维生素B族和维生素C。如果喝酒的量很大，多吃含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉、鸡蛋黄、蔬菜、燕麦等，也可以吃一根香蕉或喝上一杯西瓜汁，西瓜富含维生素C和糖分，并且水分十足，促进代谢，有很好的解酒作用。饮酒过量恶心呕吐者，可立即口服维生素C片，多喝开水，有条件可以煮些绿豆汤或葛根汤喝，但要注意不能饮用冰水，柠檬水等等刺激性的饮料。同时，也可以适量补充深海鱼油，因为酒精的代谢会消耗很多的DHA，就是大脑里面*重要的成分。
★酒后不宜喝咖啡、浓茶
喝酒后大部分酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用，这种分解作用一般需要几个小时，虽然茶中含有维生素等有益物质，但是酒后人的身体会变的脆弱，此时饮用咖啡或浓茶会增加心脏和肾脏负担。
★酒后*应安静休息
喝了很多酒后，*应该做的是好好休息，可以敞开窗子，多呼吸新鲜空气，保证大脑的供氧充足，饮酒后不要马上洗澡，这样会给身体带来*大消耗，造成身体负担。
★不要服用止疼药
    如果因为饮酒引起胃痛，请直接去医院就诊，对症下药。切不要嫌麻烦，服用止疼药了事，止疼药对于胃疼疗效甚微，反而对胃有很大的伤害。还是那句老话，对自己身体好一点，身体才能不给自己带来捆扰，可以全身心地、精神饱满地投入工作。